Ergonomi vid datorarbete!

Frekvent datorarbete innebär ökad risk för belastningsbesvär.

Långvarigt tangentbords- och datormusarbete, felaktig arbetsteknik, dålig belysning såväl som stress kan generera spänningar och värk i nacke-skuldra-arm. Den ihållande/statiska muskelspänningen ger syrebrist i muskulaturen och på sikt smärta. Det är viktigt att cirkeln bryts med muskelvila, aktivt avspänd arbetsteknik, rätt placerad utrustning och rätt tränad muskulatur:

Att förebygga och/eller minska dessa besvär kan uppnås med Ergonomhusets ”Råd vid datorarbete”
Utbildning i ”Att arbeta på rätt sätt” och/eller arbetsplatsbesök genomförs för företag. Kontakta Ergonomhuset för mer information.

RÅD VID DATORARBETE

Ställ in arbetsbord, stol, belysning och bildskärm.
Rätt storlek på datormus! Alternativa styrdon eller handlovsstöd vid behov. Komplettera ev med manushållare.
Arbeta med ”musarmen” nära kroppen och avlasta underarmarna mot bordet. Använd om möjligt kortkommando istället för datormus!
Använd en avspänd arbetsteknik med muskelvila vid såväl tangentbords- som datormusarbete. Ta regelbundna mikropauser!
Variera arbetsställning och växla mellan sitta och stå. Undvik vriden kroppsställning! Ha gärna skrivare, kopiator en bit bort så att du får röra på dig!
Ta korta, aktiva pauser! Sträck på kroppen. Ta ett djupt andetag och sänk axlarna