BodyBalance!™

Vid såväl fysiska som psykiska påfrestningar/stress har kroppen en benägenhet att reagera med spänning i muskulaturen, särskilt i våra sk ”stressnästen”, nack-skulder- och käkmuskulaturen. Detta kan ge en känsla av smärta i muskula­turen. Andningen påverkas och blir kort och mer ytlig. Andra reaktioner som yrsel och hjärt­klappning är också påtagliga signaler. Även balans- och koordinationsförmåga kan påverkas.

Genom träning i kroppsmedvetande kan Du öka Din medvetenhet för spänningar, förbättra andningen och minska spänning, stress och smärta i kroppen. Korta pauser ger återhämtning, ny energi frigörs och Du känner Dig piggare. Syftet med BodyBalance!™:  Att bli medveten om sina spänningar och var man har sina stressnästen. Att man känner skillnad när man är spänd och avspänd Att man känner när andningen är djup och avspänd. Att hitta övningar, verktyg för att minska stress, spänning och smärta.

Innehåll 

• Andningsövning i sittande
• Övningar för ökad kroppsmedvetenhet för att hitta balansen i kroppen
• Andningsövningar integreras i de olika momenten
• Grundande övningar i sittande, stående och liggande
• Genomgång av olika avspänningstekniker

Gör gärna övningarna flera gånger om dagen, t ex på fm och em. 

En kort instruktionsfilm visualiserar övningen. Välj mellan kvinnlig eller manlig speakerröst.

Språk: Engelska

Pris: ca SEK 47:-

Ladda ner: