Ergonomhuset

BreatheOut-Relax!™

Det finns samband mellan andning och spänningar i kroppen, framförallt i axlar och käkar. Sådana spänningar ger en ytligare andning. Man andas mer med bröstkorgen istället för med diafragma, dvs mellangärdet och buken. Slappnar man av i axlar och käkmuskler så får man oftast med automatik en djupare andning med mellangärdet.

Andningen styrs både automatiskt och viljemässigt. Under stress andas vi ofta in mer syre än vi gör av med. Det kallas hyperventilering vilket ändrar syre-och koldioxidbalansen. Detta kan framkalla fysiska symptom som yrsel, svettning, darrighet, stickningar och tryck över bröstet. Diafragma-andning motverkar hyperventilering och kan bidra till att stoppa stressreaktionen.

Målet med övningarna i den här appen är att Du blir mer medveten om Din andning och kan slappna av bättre. De kan användas i olika situationer då du behöver varva ner.

BreatheOutRelax

Innehåll

  • Andningsrytm
  • Andning i sittande
  • Andning för avspänning
  • Sträckövningar

Gör gärna övningarna flera gånger om dagen, t ex på fm och em. 

Välj övning och kombinera Dina favoritövningar. Välj mellan kvinnlig eller manlig speakerröst.

En kort instruktionsfilm visar övningen som sedan kan guidas enbart med röstinstruktion om

så önskas. Möjlighet finns att kombinera med ljudeffekter från naturen eller lugn musik.

Språk: Engelska

Pris: ca SEK 16:-

Ladda ner: