ComputerXercise!™

Ensidigt, statiskt och monotont arbete vid datorn kan ge besvär från hand-arm-skuldra-nacke, allt från att handen känns kall till utvecklade kroniska besvär. Detta beror bland annat på syrebrist i muskulaturen. Det är viktigt att ta korta pauser och ändra ställning ofta under dagen. Detta för att ta ut rörligheten i leder och muskler, öka cirkulationen och därmed syresätta muskulaturen.

Appen ComputerXercise™ ger tips på övningar för paus, variation och träning av framförallt nack-skuldermuskulaturen för att förebygga datorrelaterade besvär. Du kan välja enstaka övningar eller alla i en sekvens. Du kan också enkelt ställa in 2 egna program med Dina favoritövningar. Lägg till påminnelse t ex morgon, eftermiddag eller kväll, veckodagar eller weekend eller någon speciell tid dagligen.

Innehåll

• Träningsråd
• Töjning/stretching av bröstmuskler
• Korta övningar för nacke-skuldra-arm och hand
• Töjning/stretching av nack-skulder- och arm- muskulatur
• Träning av skulder- och armmuskulatur
• Ögonavspänning
• Paus

Gör gärna övningarna flera gånger om dagen, t ex på fm och em.

En kort instruktionsfilm visar övningen. Välj mellan kvinnlig eller manlig speakerröst 

Språk: Engelska

Pris: ca SEK 23:-

Ladda ner: