EnergyBoost-Relax!™

Stress är en del av vår vardag. Många har svårt att sova. Att få återhämtning under dagen och nedvarvning innan man lägger sig är viktigt. Stressen sätter sig ofta i sk ”stressnästen”, i axlar/skuldror och käkar. När man känner sig stressad har man tendens att dra upp axlarna och bita ihop käkarna. Lär man sig känna igen spänning i dessa muskler kan man genom övningar få avspänning i hela kroppen.  Man får ny energi!

Appen EnergyBoost-Relax!™ medvetandegör andning och spänning - avspänning i kroppen. Spända muskler slappnar av bättre om man först spänner dem ordentligt. Gör gärna övningen 2 gånger om dagen, t ex på fm och em för avspänning och ökad energi. På kvällen fungerar övningen som nedvarvning t ex strax innan man ska sova. Förbered gärna med att tona ner ljuset. Sov helst i ett mörkt och svalt rum!

Innehåll

Övningen är uppbyggd på 4 punkter (fötter, sittben, axlar och käkar) med medveten andning, dvs långa, djupa andetag. Detta gör att Du kan fokusera och stänga ute intryck från omgivningen. De fyra punkterna skall Du använda som koncentrationspunkter för Dina tankar och uppmärksamhet under den här sittande övningen. 4Punktspausen™ tar ca 4 min att genomföra. 

En kort instruktionsfilm visualiserar övningen. Välj mellan kvinnlig eller manlig speakerröst på svenska och engelska. Möjlighet finns att kombinera med ljudeffekter från naturen eller lugn musik.

Språk: Svenska och engelska

Pris: SEK 15:-

Ladda ner: